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身体活動を増強する7

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ステップ6:身体活動の増加を維持する

ダイエットによって減少した体重をダイエット終了後も維持するためには、ダイエット期間中に学んだ食事の知識を日常生活に取り入れ、その習慣を維持するとともに、増加させた身体活動量を維持し続けることが必要です。

女性パーソナルトレーナー

身体活動量が低下してしまうと体重は増加してしまいます。
特に病気をした後や休暇の後などは、一旦低下した身体活動を再び増加させる必要があるので、そのような場合に身体活動どうやって身体活動を増加させていくかをあらかじめ考えておく必要があります。

また、身体活動量の増加を維持する障害となりそうな潜在的、現実的な要素をリストに書き出して、それについてもあらかじめ対策を考えておきましょう。