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加圧トレーニングの効果を上げる食生活2

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栄養とトレーニングはセットで考えましょう!!

コーチ

ダイエットを目的として加圧トレーニングをする場合、特に糖分(炭水化物)の摂取に注意が必要です。

脂肪の燃焼は運動直後から2~4時間ほど続きますので、運動終了後2~4時間は食事をしないか、炭水化物(できれば脂肪分も)を含まない食事を摂ることで脂肪燃焼効率が高まります。

人間の体は食事をとると、それをすぐにエネルギーに換えようとするため、運動後に糖質を摂ってしまうと、摂取した糖質の分解が優先されてしまうので、脂肪が分解されにくくなってしまうのです。

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また、加圧トレーニング前後30分に摂取した栄養は通常より吸収率が高くなるため、加圧トレーニング前後30分は糖質や脂肪の摂取は避けるようにしましょう。
また、プロテイン、コラーゲン、ビタミン、ミネラルなどの栄養をを、あえてトレーニング前後の30分に摂ることで吸収率を上げる場合もありますので、トレーナーと良く話し合って、目的にあった栄養摂取方法を心がけてください。



岐阜市のCoconaトレーニング
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