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認知行動療法によるダイエット4-1

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ステージ1:基礎の確立:基本的な項目を理解しよう

アドバイスする女性1-1.ダイエットへのモチベーションを高めましょう

  • 体重コントロールについての認知行動論的考え方を理解しよう
    ダイエットを期別で考えることダイエットの期別で行うことなぜダイエットに失敗するの?を確認していきます。
    ダイエットを通して手に入れたいものを考えてみよう(記入例)
  • 「ダイエットを通して手に入れたいものを考えてみよう」を作成し、ダイエットの目的について確認しましょう。
    各項目について「これまでの人生で自分の体重を受け入れられていたらどうなっていたか?」と「ダイエットすることでこれからの人生がどうなるか?」について書き出し、ダイエットによって起こる変化について書き出して(外在化)おきましょう。また、書き出すことで自分が本当に望んでいる姿や結果を明確にしいきましょう



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