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効果的な食材選び5

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果物

果物は1日200gを目安に摂取しましょう。

果物

毎日食べよう!

炭水化物(糖質+食物繊維)やビタミンを豊富に含んでいます。

抗酸化力が強く、コラーゲン質の合成にも必要なビタミンCを多く含むのは、イチゴ、グレープフルーツ、キウイなどです。
バナナやブドウはエネルギー補給に適した果物です。缶詰の果物は砂糖づけになっているだけでなく、ビタミンも減少していますので、果物は生で摂るようにしましょう。

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