シェアする

店舗情報
058-372-6874
月曜-土曜:9:30am -9:30pm
日曜日お休み

プロテインの種類(ソイプロテイン )

シェアする


ソイプロテイン

大豆

ソイ(大豆)プロテイン

ソイプロテインには動物性タンパク質とは異なる特性があるので、ある状況下のアスリートにはとても役に立ちます。
ソイプロテインは水抽出という方法を使って抽出します。沈殿したプロテインを洗浄し、乾燥させてるとソイプロテインコンセントレート(約70%タンパク質)になります。
さらにそれを精製するとソイプロテインアイソレート(90%タンパク質)になります。

長所

  • 重要なアミノ酸群(グルタミン、アルギニン、BCAA)を豊富に含んでいます
  • 抗酸化作用を持つイソフラボンを含んでいます
  • ソイのイソフラボンには抗エストロゲン効果がある物があります
    エストロゲン(女性ホルモンの一つ)は男性ホルモンに拮抗するので、エストロゲンの増加によってテストステロン(男性ホルモン)減少し、筋肉の増強が阻害されることを防いでくれます。
    エストロゲンが増加することで体脂肪が増加することも防いでくれます。

短所

  • ソイプロテインを摂りすぎると、イソフラボンの過剰摂取になり甲状腺ホルモンにトラブルがでることがある
  • 必須アミノ酸であるメチオニンの含有量が比較的少ない

ソイプロテインにはイソフラボンが含まれているので、筋肉の増強や体脂肪の減少が目的の場合有効だと考えられますが、ソイプロテインをメインにしてプロテイン摂取をするとイソフラボンの過剰摂取によるトラブルが起こることも考えられます。

他のプロテインをメインに使いながら補助的に用いるほうが良いでしょう。



このページを読んでいただきありがとうございました。
よろしければ他のページもご覧ください。

スポンサーリンク
アドセンス広告
アドセンス広告

シェアする

フォローする