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サプリメントの目的に合わせた摂取タイミング2

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ビタミンA、D、K

ビタミンA、D、Kは脂溶性なので脂に溶けやすく、体内に蓄積されやすいビタミンです。

飲む時間
食間、空腹時に摂取しても吸収率が低いので、食事中、食後すぐの摂取が最適です。脂分が多い食材と一緒に摂ることで吸収率が高まります。

ごちそうさまする兄弟

食後に・・

ビタミンB群(8種類)、C、E

ビタミンB群とCのサプリメントは水溶性のビタミンですから、水に溶けやすいく、体に蓄積される量が多くありません。
余分に摂取しても数時間~1日ほどで排出されてしまいます。
ビタミンEは脂溶性のビタミンですが、脂溶性のビタミンの中では比較的早く排出されてしまいます。

飲む時間
体外に排出されるまでの時間が短いので1日に2~3回に分けて、食後に摂取する良いでしょう。
ビタミンB群は食べ物からエネルギーを作るときに、不可欠な栄養素なので、運動する場合は、運動前30分以内に摂ると効果的です。



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