シェアする

店舗情報
058-372-6874
月曜-土曜:9:30am -9:30pm
日曜日お休み

サプリメント摂取のポイント(亜鉛)

シェアする


亜鉛をさらに効果的に摂取する方法

  • 体内で亜鉛の吸収を高めるためには、ビタミンCやクエン酸を一緒に摂るようにしましょう。
  • 汗を大量にかくと約3mgの亜鉛が失われると言われていますし、射精1回で約1~7mgの亜鉛を消費すると言われています。
  • 亜鉛を摂取する際には吸収が阻害されるため、他のミネラル、特に鉄、銅、マンガン、カルシウムとは一緒に飲まないようにしましょう。
  • 硬質ミネラルウォーターと亜鉛は一緒に飲まないようにしましょう。
  • 穀類や豆類に含まれるフィチン酸は亜鉛との結合しやすく亜鉛の吸収率が低下してしまいます。
  • 大量の繊維質は亜鉛の吸収を阻害し排泄を促してしまいます。
  • 亜鉛が吸収されるとき銅競合してしまうので亜鉛を長期に渡って摂取しすぎると銅欠乏が生じることがあるので注意しましょう。
    銅が欠乏すると貧血、免疫障害、神経症状、下痢、HDLコレステロールの低下が起こる恐れがあります。
  • 亜鉛の吸収を考えた場合、亜鉛サプリメントとしてはピコリン酸亜鉛が最も吸収効率が高いと言われていますが、国内ではサプリメントとしてはまだ承認されていません。

チェック

亜鉛を始めとするミネラル類は、通常体内での吸収率が低いので、海外では特定の亜鉛にアミノ酸を結合させる「キレート加工」などを施すことで吸収率を大幅に高めています。

しかし、国産のミネラルサプリは薬事法の関係や、キレート加工の製法が国際特許になっているなどの理由で、キレート加工はほとんどされていないと言われています。

亜鉛サプリの種類

亜鉛サプリにいろんな種類があります。

亜鉛サプリ

亜鉛サプリには色々な種類が!

  • 亜鉛
    通常の亜鉛
  • キレート亜鉛
    アミノ酸でキレート加工されたもの
  • クエン酸亜鉛
    亜鉛の吸収を助けてくれるクエン酸を亜鉛にプラスしたもの
  • グルコン酸亜鉛
    グルコン酸でキレートされたもの
  • ピコリン酸結合亜鉛(ピコリネート酸亜鉛)
    ピコリン酸と結合させて吸収率を大幅に高めたもの
  • オプティジンク
    メチオニンでキレート加工したもの
    20%の亜鉛を含みます。「DL」型のメチオニンと亜鉛で構成されています。
  • Lオプティジンク
    L-メチオニンでキレート加工したものでオプティジンクよりナチュラルで吸収性に優れたタイプ
    20%の亜鉛を含みます。「DL」型のメチオニンと亜鉛で構成されています。
    天然由来の「L」型のメチオニンと亜鉛で構成されています。
  • ペプジンGI
    亜鉛とL-カルノシンの複合体
    亜鉛をL-カルノシンでキレート加工したもの
    胃腸薬のような効果もあそうです。
    L-カルノシンと特殊キレート化された亜鉛は、胃壁粘膜の細胞に直接効果を発揮します。
    L-カルノシンと結合した亜鉛は、胃でゆっくりと解離して、長時間にわたって胃内に留まることで胃粘膜治癒作用をもたらします。

キレート加工は体内で吸収されにくいミネラル類の吸収率を向上するために特定のアミノ酸で亜鉛を包み込む加工をしたもの



このページを読んでいただきありがとうございました。
よろしければ他のページもご覧ください。

スポンサーリンク
アドセンス広告
アドセンス広告

シェアする

フォローする