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自宅で加圧トレーニング・・加圧トレーニングの副次的効果

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副次的効果を知ってモチベーションを維持しよう

自宅で加圧トレーニングを継続する場合、トレーニングへのモチベーション維持が不可欠です。
加圧トレーニングの副次的効果を良く理解してトレーニングのモチベーションを維持してください。

トレーニングのポイント

トレーニングのポイント

加圧トレーニングの副次的効果

筋肉が増強されていくためには、多様なプロセスが関与関与しています。
筋肉への直接的な負荷だけでなく、神経系、内分泌系、循環系、代謝系などの活性が変化していて、これらの要素は複雑に相互作用しています。

加圧トレーニングの副次的効果

加圧トレーニングの副次的効果

通常の筋カトレーニングでは、トレーニング効果を決定する最も重要な要素は負荷の強度です。筋肉の増強を目的とする場合は、一般に65%1RM (1RM:1回上げられる最大の重量)以上の負荷強度が必要です。

しかし、加圧トレーニングでは、20%/1RMという低負荷でも高い効果が得られます。
つまり、加圧トレーニングが高い効果を発揮する理由として負荷強度以外の多数の要因が深くかかわっていると考えられるのです。

ですから、加圧トレーニングを行い、筋肉の増強を目指すことで、筋肉だけでなく、神経⇔筋肉活動、ホルモン、成長因子などのへの影響があり、そのことが、脂肪燃焼美肌アンチエイジングなどのさまざまな効果を生み出しているのです。

加圧トレーニングの副次的効果について良く理解して、トレーニング維持のモチベーションの維持に役立ててください。


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