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加圧トレーニングの注意点

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加圧することにより生じる生理的な変化は、除圧をすると消失し、加圧する以前のレベルに回復します。
ただし、加圧・除圧の変化によって、不快感・徐脈・血圧低下などがおいて、ひどい場合には失神を起こす人もいます。

トレーニングのポイント

トレーニングのポイント

そうした反応は「血管迷走神経反射」と呼ばれるもの反射により起こります。

血管迷走神経反射について

血管迷走反射にはいくつかの反射が含まれますが、その1つに以下のようなBezold-Jarish反射(ベツォルト-ヤーリッシュ反射)があります。

血圧が上昇して血管壁にかかる圧力が上昇すると、その変化は圧受容体によって感知され中枢に伝えられます。
そうなると交感神経が抑制され、迷走神経を亢進するための信号が発信されます。

この反射があるので、血圧が上がりすぎても調整され、ある程度一定に保たれているのです。
しかし、加圧をすると下半身に血液が溜まって、静脈還流量が減って、動脈側も圧が低下します。

そうなると血管の張力が減少して、血管にある圧受容体で生じる信号が減少します。
その結果、中枢からの交感神経の抑制がなくなって交感神経が興奮してしまうのです。

つまり、静脈への血液の戻り(還流量)が極端に低下すると、交感神経が興奮しすぎてしまうのです。
その結果、それを抑制するために一気に交感神経の抑制と迷走神経活動の亢進が引き起こされてしまいます。

このため、心拍数の減少、血管の拡張による血圧低下が見られ、ひどい時には失神が起こるのです。
これが Bezold-Jarish反射です。

ただし、このBezold-Jarish反射ではなく、除圧によって起こる場合もありますが、このメカニズムについては今後も検討を要すると考えられます。

加圧トレーニングは専門家の指導のもとで!

加圧トレーニングは専門家の指導のもとで

加圧トレーニングは専門家の指導のもとで行いましょう!

加圧トレーニングは適切な管理下で行われないと危険を伴うこともあるトレーニングです。
しかし、正しい知識を持ち、適切な管理の中で行われさえすれば、

  • 何らかの疾患で長期間寝ていなければならない方
  • ケガなどで通常のトレーニングを行えない方
  • 無重力状態におかれる宇宙飛行士などが、重力の刺激を受けられないためにおこる循環器系の病的な変化を予防するため

など医療機関や最先端の科学実験分野でも無限の可能性を秘めているトレーニング方法だと言われ、取り入れられはじめています。

加圧トレーニングを行う際は、我流で行わず、専門家の指導のもと安全に行いましょう。

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