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肩を前後運動させるインナーマッスル・・前鋸筋(ぜんきょきん)

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肩を前後運動する時に活躍するのが、肩甲骨の裏側から始まって肋骨(ろっこつ)の前の方に繋がっている前鋸筋(ぜんきょきん)というインナーマッスルです。

トレーニングのポイント

トレーニングのポイント

下の図のように前鋸筋は肩甲骨の裏側から、肋骨の脇腹あたりのところに広がっています。
「肩甲骨の裏側と肋骨をつないでいる筋肉」です。

オレンジの矢印の方向へ筋肉は収縮します。
前鋸筋が収縮すると肩甲骨が肋骨に引っ張られて(赤の矢印)前の方にスライドして行くことで肩が後ろへと引っ張られます。

肩を前後に動かす前鋸筋

肩を前後に動かす前鋸筋

前鋸筋の働きをイメージして、次回ご紹介する「セレタス・アンテリオ」を行ってみましょう。

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